每當(dāng)早晨鬧鐘響起的時候，很多人都很難立刻離開那張舒適的床。但是，不管是為了工作還是生活以及其它原因，早上起床是必須的程序。

我們醒來時所做的選擇可能決定了一天的基調(diào)，為了給早晨注入動力，給一天增加活力，那么從早上開始就要避免一些不良的生活習(xí)慣，下面就隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來了解下吧。

避免吃含糖早餐

蛋糕、果醬、含糖的牛奶咖啡會刺激我們的味蕾，但也會對胃產(chǎn)生影響。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，這些含糖食物會使血糖飆升。早餐可以選擇全麥面、燕麥或富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。均衡的早餐會讓你飽腹的時間更長，讓你一整天都精力充沛。

不愿意早上運動

早起鍛煉能夠開啟美好的一天。早上鍛煉可以讓內(nèi)啡肽分泌數(shù)小時，這種激素能讓你有擁有好心情和充滿活力。另外，研究發(fā)現(xiàn)早起鍛煉的人睡眠可能會更好。

避免在最后一刻醒來

早上，很難離開舒適床的人大多都有一個不好的習(xí)慣，當(dāng)鬧鐘響起時，會反復(fù)按下貪睡鍵，在最后一分鐘才醒來會增加壓力，還會把早晨的常規(guī)拋到腦后。試著早點起床，避免和時間賽跑。研究表明，習(xí)慣早起的人工作效率更高，壓力更小。

避免睜眼就看手機

查閱郵件和社交媒體很耗費時間，避免在醒后第一時間就開始。醒來時閱讀工作郵件會增加壓力，社交媒體也是如此。不要一睜眼就開始盯著屏幕，給你的大腦一個清醒的時間。

避免空腹喝咖啡

每天一杯咖啡開始幸福的一天，前提是一定要先吃些東西不要空腹。空腹喝咖啡會擾亂血糖，低血糖癥會增加患糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

避免吃完早餐立刻刷牙

早餐后立即刷牙不是一個好主意，應(yīng)該在進食后至少等待30分鐘。酸性食物會削弱牙齒上的牙釉質(zhì)，餐后立即刷牙會讓酸進一步滲入牙釉質(zhì)。如果需要的話，飯后應(yīng)該先用清水漱口。

避免立即整理床鋪

一起床就整理床鋪實際上為螨蟲創(chuàng)造了一個理想的生存環(huán)境。為了避免這個問題，最好先將被子攤開，以清除夜間積聚的濕氣。塵螨容易在溫暖潮濕的環(huán)境中成長，所以起床后不要立即整理床鋪。

不吃早餐

很多人將不吃早餐的原因歸咎于沒有時間。錯過一天中最重要的一餐會帶來很多問題，比如頭痛或白天注意力不集中。這種不吃早餐的習(xí)慣也讓人更希望甜食的攝入。

不及時補水

睡了一夜之后，身體極易缺乏水分，專家建議從喝水開始一天的工作。早上醒來的時候補水也能讓你的皮膚看起來更年輕并可以防止皺紋。

避免不同時間起床

很多人都喜歡在周末多睡一會兒，但每天在不同的時間醒來對健康有害。相關(guān)研究表明，每天清醒的時間越分散，肥胖、高膽固醇和胰島素抵抗的風(fēng)險就越大。理想情況下，應(yīng)該每天在同一時間起床，周末也不應(yīng)該打破這個規(guī)律。